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@iliarenon

La respiration diaphragmatique (ventrale) associé

La respiration diaphragmatique (ventrale) associée à Makarasana (la posture du crocodile) 🐊
Une posture des plus simples mais avec beaucoup d’effets.
5 à 10 min le plus souvent possible pour vous détendre

1. Allongez vous sur le ventre, les bras croisés sous le front (vos coudes quelques centimètres en avant des épaules). La poitrine se soulève légèrement sol.
2. Les pieds aussi larges que le tapis, les arches intérieures reposent sur le sol et les hanches sont en rotation externe.
3. Respirer d’abord normalement pendant 2 min sans chercher à changer quoi que ce soit.
4. Puis amener votre respiration dans le ventre en limitant au maximum les mouvements d cela poitrine et de la cage thoracique.
5. Sentez votre ventre se gonfler contre le sol, se faire masser à travers la respiration sans forcer.
6. Restez au minimum 5 min.
7. Puis tranquillement ramener du mouvement dans vos jambes, vos pieds et basculer sur le dos et ramener vos genoux contre votre abdomen.

Et voilà.

___________________________

🦋 Il reste encore 2 places pour le retraite holistique qui aura lieu du 16 au 20 juin. 5 jours pour se retrouver (enfin!), prendre du temps pour soi, redonner du sens à sa vie et se chouchouter le tout dans un cadre magique dans le Périgord vert au cœur de la nature.

Tarif Early bird maintenu.

#anxiete #yoga #yogaposture #yogaforsleep #yogajourney #anxietyrelief #mentalhealthawareness #selfcare #mindfulness #santementale

Juste un petit message pour souhaiter une belle fête à ma maman. J’ai la chance d’être très proche d’elle (dans tous les sens du terme, on est voisines 😛) et de pouvoir partager avec elle mes doutes, mes joies mais également une vision du monde commune et aussi plein de trucs un peu perchés 😆 et ça c’est vraiment très très précieux j’en ai conscience 🥰

Alors j’en profite à fond car je ne sais pas où la vie nous amènera dans les prochains mois, années.

Je suis bien contente de t’avoir choisie comme maman pour m’accompagner et partager un (long) bout de ce chemin magnifique mais pas toujours évident qu’est la vie.

Je t’aime ❤️

P.s : je suis bien contente d’avoir eu l’excuse du boulot pour faire un petit shooting avec toi. On a pas assez de photos ensemble 😉

#maman #amour #merefille

Vous cherchez un cadeau original et rigolo pour la

Vous cherchez un cadeau original et rigolo pour la fête des mères?

J’ai ce qu’il vous faut :
Offrez le #7minuteschallenge
Le cadeau parfait pour célébrer les mamans ou celleux que vous aimez

➜ Demandez lui 7 choses qui lui feraient du bien, là maintenant.
➜ Notez pour ne rien oublier 😜
➜ Vous avez 1 min par activité.

1,2, 3 c’est parti ⏱

✍️ Et sinon là tout de suite ce serait quoi vos 7 choses à vous?

Je suis ravie de vous retrouver pour cette nouvelle collaboration avec @pukkaherbsfrance à l’occasion de la fêtes des mères.

Pukka c’est une très jolie marque bio que j’aime beaucoup et qui a de très belles valeurs. Pour eux, prendre soin de notre corps est aussi important que prendre soin de la planète. Et ça vous savez à quel point c’est primordial pour moi.

🍃 leurs plantes sont bio
✨ tout est sourcé équitablement et durablement (certifié Fair for Life)
🌸 les plantes sauvages sont récoltées de manière durable, traçable et commercialisées de façon éthique et audité par Fairwild
🌎 l’entreprise est certifiée B-corp, 1% du CA reversé pour l’environnement et elle a un objectif zéro carbone pour 2030

Si vous cherchez à chouchouter une maman avec un cadeau de dernière minute le coffret Best Seller lui permettra de découvrir 9 saveurs toutes aussi délicieuses les unes que les autres ou bien la tisane Amour parlera pour vous. Les notes de rose, camomille, sureau, lavande, réglisse, fleur de tilleul et de soucis seront comme un gros câlin à chaque fois qu’elle se servira une tasse de cette tisane.
et de la fleur de souci biologiques.

Contenu rémunéré créé avec humour et amour pour Pukka.

#fetedesmeres #maman #cadeau

Ma fille me demandait des habits pour ses Barbies

Ma fille me demandait des habits pour ses Barbies et mon cerveau a fait le tour de ce que j’avais sous la main et bim!!!
Franchement ça rend super bien et le talon tombe pile sur les fesses avec la taille 23/26 😉
Je suis sure que @soyonselegantes serait fière de moi 😛
Bref tout ça pour dire que avant d’acheter y’a plein de trucs qui peuvent faire l’affaire. Il suffit de laisser parler sa créativité.
Le seul problème c’est qu’après elle voulait plein d’autres robes alors que je n’avais plus de chaussettes seules 🤣🤣🤣

#astuces #parentalité #play #kidd #activiteenfant #activities #jouer #barbie #creativity

Découvrez mes pensées du moment, mes prises de consciences mais aussi mon quotidien parfaitement imparfait.
Si vous cherchez du vrai, des rires, des larmes, de l’inspirations, du shaking en live, venez me rejoindre.

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