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@iliarenon

« J’arrive pas à méditer, ça m’ennuie, j

« J’arrive pas à méditer, ça m’ennuie, je trouve pas le temps… »
 👉 Tu te reconnais ? 🤔

C’est okay, parce que moi c’était pareil! C’est exactement pour ça que j’ai créé Sereine 💫.
C’est un programme qui te permet de te reconnecter à toi-même, sans pression et à ton propre tempo.

Il y a des méditations courtes et accessibles que tu peux caler n’importe où dans ta journée (entre deux réunions ou juste avant d’aller te coucher 🛏️). Mais pour les jours où tu as envie de prendre plus de temps pour toi, j’ai aussi prévu des versions longues pour plonger profondément dedans 🌿.

Tu veux suivre un planning chaque semaine pour ne pas te poser de questions ? C’est possible ! J’ai préparé des plannings hebdomadaires pour te guider, histoire de mettre ton mental de côté et te laisser porter.
Ou, si tu préfères, tu peux piocher dans la boîte à outils selon tes envies ou tes besoins du moment. Que tu aies 5 minutes ou 1 heure, tu trouveras toujours une pratique qui te correspond.

Mais ce n’est pas tout ! Sereine, ce n’est pas juste des méditations. Sur mon chemin, j’ai réalisé que ce qui m’aide à revenir à moi et à apaiser mon quotidien, ce sont aussi des pratiques corporelles.
On n’est pas juste un esprit, on a besoin de bouger, de ressentir, de libérer les tensions dans notre corps 💃.

C’est pourquoi dans Sereine, tu trouveras :
* Yoga 🧘‍♀️ pour relâcher les tensions,
* Shaking pour réveiller ton corps et te libérer des blocages,
* Breathwork et pranayama pour calmer ton système nerveux et te recentrer,
* Des kriyas et du chant 🎶 pour connecter avec quelque chose de plus grand que toi

Mon but ? Que tu réalises que tu as déjà en toi cet espace de calme, de sérénité, et de force. Je ne fais que t’aider à te reconnecter à ce qui est déjà là 🙌.

C’est ça qui rend Sereine si spécial : tu apprends à te déposer dans ton espace intérieur, même au milieu du chaos de la vie quotidienne.

🔥 Il te reste 24 heures pour profiter de la promo et rejoindre Sereine !

Pourquoi attendre pour te sentir plus alignée, plus sereine ? Rejoins-nous maintenant, lien en bio 📝

#yoga #devperso #méditation #sérénité #bienêtre

Tu te reconnais dans cette situation ?  👉 Tu

Tu te reconnais dans cette situation ?
 👉 Tu n’arrives jamais à te poser, même quand tu sais que tu en as besoin ? Ton esprit tourne en boucle, et tu te sens coupable dès que tu t’arrêtes ? 😩 C’était aussi mon quotidien... jusqu’à ce que je comprenne quelques vérités essentielles pour mieux gérer mon énergie et mon temps.

Voici 3 astuces qui m’ont aidée à retrouver mon calme (et elles peuvent t’aider aussi !) :

1️⃣ Priorise ton énergie, pas ton temps ⏳
👉 Plutôt que de te concentrer sur ta to-do list 📝, demande-toi « Quelles activités me ressourcent vraiment ? ». Une courte pause de respiration ou de méditation peut te redonner plus d’énergie qu’un simple moment de détente devant la télé. Fais le choix conscient de recharger tes batteries avec des pratiques qui te nourrissent! 🔋

2️⃣ Ralentis pour mieux avancer 🛑 👉 Ironiquement, c’est souvent quand tu es débordée que tu devrais ralentir. Ton corps et ton esprit ont besoin de pauses régulières pour rester au top 💪. Prends quelques minutes chaque jour pour faire du breathwork ou du yoga doux par ex. Ces pratiques vont calmer ton système nerveux, t’aider à mieux avancer et t’apporter la clarté dont tu as besoin.

3️⃣ Apprends à dire « non » sans culpabilité 🙅‍♀️ 👉 Ton temps et ton énergie sont précieux. Apprends à dire non avec le sourire 😌 et sans culpabilité. Cela te permettra de dire « oui » à ce qui compte vraiment pour toi : ton bien-être, ta sérénité, et ta santé mentale.

Si tout ça te parle mais que tu sens que tu as besoin d’un petit coup de main, je suis sûre que mon programme Sereine peut t’aider.

Tu apprendras à :
* Apaiser ton esprit grâce à des pratiques holistiques dans lesquelles tu pourras piocher à volonté.
* Mieux gérer ton énergie en intégrant des moments de repos qui nourrissent réellement ton corps et ton esprit.
* Créer une routine bien-être adaptée à ton rythme, pour que tu puisses avancer sans t’épuiser.

⚡ Dernière chance ! ⚡ La promo se termine dans 3 jours ⏳ – ce serait dommage de passer à côté, non ? 😉

Rejoins-nous et commence à transformer ton quotidien. Lien en bio ou commente SEREINE 🔥

Pour calmer mon système nerveux et maîtriser mon

Pour calmer mon système nerveux et maîtriser mon anxiété, j’ai dû prendre conscience de ces habitudes qui, sans le savoir, me piégeaient dans un cycle épuisant.

Lesquelles te parlent le plus?

1️⃣ Ne pas manger assez le matin 👉 Ignorer un petit-déjeuner salé 🍳 ne faisait qu’augmenter mes niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et me laissait sans énergie. Maintenant, je prends soin de nourrir mon corps avec ce dont il a vraiment besoin pour commencer la journée en équilibre.

2️⃣ Ne pas prendre 5 minutes pour respirer 👉 Quand je suis submergée, je fais une pause pour respirer profondément. Le breathwork ou le pranayama m’aident à calmer mon esprit 🧘‍♀️.

3️⃣ Passer trop de temps à scroller sur mon téléphone 📱 👉 Au lieu de perdre du temps à me comparer aux autres, je prends des pauses pour méditer, danser, chanter, ce qui me recharge et me redonne de l’énergie positive ✨.

4️⃣ Ne pas m’autoriser à ralentir 🛑 👉 Toujours dans l’action, je pensais qu’il fallait être productive tout le temps. Maintenant, je m’autorise à être dans l’instant et à me reposer sans culpabilité. Spoiler alerte : 8 min peuvent suffire!

5️⃣ Dire « oui » quand je devrais dire « non » 🙅‍♀️ 👉 Le truc qui me draine le plus d’énergie. Fixer mes limites est devenu essentiel pour m’écouter et respecter mes besoins. Dire « non », c’est aussi prendre soin de soi et de son bien-être.

6️⃣ Ne pas faire attention au type de repos dont j’ai besoin 😴 👉 Le repos, ce n’est pas seulement dormir ! Il existe 7 types de repos dont nous avons tous besoin pour nous ressourcer pleinement : physique, mental, sensoriel, émotionnel, social, créatif et spirituel. Parfois, on pense se reposer, mais en réalité, on ne comble pas les vrais besoins de notre corps ou de notre esprit. 🌿

👉 Sereine est là pour t’aider à prendre ce temps pour toi facilement et sans contrainte grâce à des pratiques courtes que tu peux glisser facilement dans ton planning : yoga, méditation, breathwork etc… tu auras tout pour t’accompagner sur ce chemin. ✨

Dernière chance ! ⚡ La promo sur Sereine se termine dans 3 jours ⏳ – ce serait dommage de passer à côté, non ? 😉 Lien en bio 🔥

Il y a une semaine se finissait la retraite de l’oasis.
Honnêtement, il m’est toujours difficile de trouver les mots pour décrire ce qu’il s’y passe car cela se vit. De la magie, des rires, des larmes et surtout beaucoup d’amour.

Les magnifiques photos de @linayin parlent pour nous.

Merci aux 16 magnifiques femmes qui nous ont fait confiance et on vécu cette aventure avec nous.

Merci à @humacuisine de nous avoir régalé et à @lavoixwaouh d’avoir transmis sa passion pour la voix et le chant.

Si cela te tente, commente « retraite » et tu recevras le lien pour pouvoir t’inscrire en avant première à une des 2 retraites de 2025 dès la semaine prochaine!

#retraiteholistique #womensupportingwomen #yoga #devperso

Découvrez mes pensées du moment, mes prises de consciences mais aussi mon quotidien parfaitement imparfait.
Si vous cherchez du vrai, des rires, des larmes, de l’inspirations, du shaking en live, venez me rejoindre.

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