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@iliarenon

👉 Être prof de yoga ou passionnée de bien-êt 👉 Être prof de yoga ou passionnée de bien-être ne veut pas dire être parfaite. On traverse toutes des jours avec… et des jours sans. Et c’est ok. 🤍
La vraie force, c’est d’accepter qu’on fait de notre mieux, sans culpabilité.

✨ Partage avec moi : ça t’arrive aussi d’avoir des moments de flemme ou de chaos ? Dis-moi en commentaire ce que tu fais pour relâcher la pression.

💭 Et si on arrêtait de viser la perfection, pour juste être nous-mêmes ?

📌 Tag une personne qui a besoin d’entendre ça aujourd’hui 🫶.

#vraievie #humaine #yoga #reallife
✨ Et si tu faisais une pause maintenant ? ✨ P ✨ Et si tu faisais une pause maintenant ? ✨

Prends une grande inspiration par le nez… puis expire lentement par la bouche. Fais-le 3 fois. Oui, juste 3 respirations.

Comment te sens-tu ? Plus calme ? Plus légère ? Plus ancrée ? 🧘‍♀️

👉 Parfois, tout ce dont on a besoin, c’est d’un instant pour revenir à l’essentiel. Alors, prends ce moment pour toi. Ton bien-être commence ici, dans l’instant présent. 🌿

Et si ces moments de pause devenaient une habitude quotidienne ?

🌟 Rituel Quotidien, une immersion exclusive sur Telegram qui commence ce lundi, est là pour t’y aider. Pendant 14 jours, matin et soir, tu apprendras à intégrer des rituels simples et puissants dans ta vie, pour te reconnecter à toi-même.

Mes programmes signature sont aussi à prix tout doux jusqu’à dimanche :
 💫 Sereine : bien plus que de la méditation ✨ Ce programme holistique inclut aussi du breathwork, du shaking, du yoga, et plein d’autres surprises pour t’aider à retrouver ton calme intérieur.
🔥Explorations Alchimiques : 6 ateliers transformateurs (comme Renouveau, Oser en Douceur ou Inner Peace), pour explorer et activer des dimensions profondes de toi-même.
🪷 Rituels Quotidiens : ton espace sur Telegram pour installer des routines alignées, pendant 14 jours, dès lundi.

Et pour une transformation complète, le Pack Magique réunit les 3 programmes pour t’offrir un accompagnement puissant et harmonieux à seulement 97€ au lieu de 388€ 😳

✨ Commente “MAGIQUE” pour recevoir toutes les offres à prix tout doux !

Respire, prends ton temps, et pourquoi pas… fais de cette fin d’année un moment rien qu’à TOI. 💛

Dis-moi en commentaire ce que ces 3 respirations t’ont apporté. 💬
Et n’oublie pas : tu peux revenir à cette vidéo dès que tu en ressens le besoin.

#PauseBienEtre #RespirationConsciente #MomLifeCare #yoga #breathwork #devperso #bienêtre #respirer
« Je n’ai pas le temps. »
« Mais comment « Je n’ai pas le temps. »
« Mais comment je vais faire tout ça ? »

👉 Ces phrases, on les a toutes déjà prononcées (ou pensées) au moins une fois. Et souvent, ce n’est pas la charge réelle qui nous dépasse… mais la façon dont notre système nerveux perçoit les choses.

Quand ton cerveau est en mode survie, tout paraît insurmontable :
💥 Une simple tâche devient une montagne.
💥 Le moindre « petit truc en plus » te donne envie de fuir.

Ce n’est pas toi qui es « désorganisée » ou « paresseuse ». C’est ton corps qui essaie de te dire qu’il a besoin d’un temps de pause pour souffler, pour se réguler.

✨ Et si tu créais ces moments, juste pour toi ?

Ils n’ont pas besoin d’être longs ni compliqués :
* 5 minutes pour respirer.
* Bouger doucement.
* Écrire ce qui traverse ton esprit.

Ces pauses ne sont pas un luxe. Elles sont essentielles pour retrouver un équilibre, une perspective plus juste sur ta journée, et même une dose d’énergie pour avancer autrement.

👉 Et toi, quel petit geste pourrais-tu faire aujourd’hui pour ralentir ? Partage en commentaire, ou garde-le juste pour toi. 💛

💌 Envie d’aller plus loin ?
C’est exactement ce que je t’accompagne à faire dans mon immersion Telegram « Rituels Quotidiens » : 14 jours pour explorer des moments simples et sur mesure qui t’aident à te recentrer et réguler ton système nerveux au quotidien.

Tape « immersion » si tu veux toutes les infos. ✨

#systemenerveux #theoriepolyvagale #rituels
✨Comment faire ? 1️⃣ Allonge-toi sur une su ✨Comment faire ?

1️⃣ Allonge-toi sur une surface confortable.
2️⃣ Place tes jambes sur une chaise, en formant un angle inférieure à 90° avec les genoux :
- Les fesses doivent être sous la chaise.
- Si ce n’est pas possible (selon la chaise), rapproche tes genoux de toi.
4️⃣ Relâche tes bras le long du corps ou sur ton ventre, détends tes épaules, et respire profondément.

Pourquoi c’est parfait pour toi ?
👉 Accessible à tous : idéale si tu manques de souplesse ou si la position des jambes contre un mur te semble inconfortable.
👉 Sans effort : Zéro tension musculaire, zéro contrainte ! Il suffit de s’allonger et de laisser la chaise soutenir tes jambes.

Les bienfaits ?
💆‍♀️ Relâchement profond des tensions musculaires dans le dos, les hanches et les jambes. Idéal si tu as mal au bas du dos après une journée debout ou assise.
❤️ Amélioration de la circulation sanguine : En surélevant les jambes, tu facilites le retour veineux vers le cœur, ce qui aide à soulager les jambes lourdes.
🧘‍♀️ Réduction du stress : En activant ton système nerveux parasympathique, cette posture apaise l’esprit et ralentit ton rythme cardiaque.
🌟 Décompression des muscles autour du bassin et des hanches souvent contractés à cause de nos postures quotidiennes.
🍃 Facilitation de la respiration : Ton thorax est naturellement ouvert, permettant une respiration plus fluide et plus profonde, idéale pour calmer l’anxiété.
⚡ Recharge rapide d’énergie : Cette posture régénératrice redonne un boost à ton corps et à ton esprit en seulement quelques minutes.
🌸 Soulagement des inconforts digestifs : En calmant ton système nerveux, tu apaises aussi ton système digestif, aidant à une meilleure digestion.

Quand l’adopter ?
👉 Après une longue journée assise ou debout.
👉 Pour te recentrer en cas de stress ou de fatigue.
👉 Avant de dormir pour une transition douce vers le repos.

Essaye aujourd’hui ! 

✨ C’est exactement le genre de pratique idéale à intégrer dans ton rituel de fin de journée.

👉 Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon immersion Telegram « Rituels Quotidiens » et crée ton rituel sur-mesure en 14 jours. 💌 Commente « immersion » pour recevoir les infos !

#yoga #relaxation

Découvrez mes pensées du moment, mes prises de consciences mais aussi mon quotidien parfaitement imparfait.
Si vous cherchez du vrai, des rires, des larmes, de l’inspirations, du shaking en live, venez me rejoindre.

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