Découvre Sereine

Que tu sois à la recherche de sérénité, de concentration, d’un sommeil réparateur ou d’une meilleur gestion émotionnelle, Sereine est là pour t’accompagner sur ton chemin.

Pour toutes les femmes qui n’arrivent pas à arrêter leur cerveau

Pour celles qui ont du mal à prendre du temps pour elles

Pour celles qui se sentent submergées par leurs émotions

J'ai créé ce programme pour vous.

Rend ton quotidien plus doux avec Sereine

La vie quotidienne peut être tumultueuse et chaotique et il est parfois difficile de trouver un moment pour se recentrer et retrouver son équilibre intérieur.

J’ai pensé Sereine comme une boîte à outils pour te soutenir dans les défis du quotidien et te permettre de te rappeler que tu as les ressources intérieures pour retrouver ta sérénité et ton bien-être. 

Un espace sans pression. On en a déjà bien assez avec le monde extérieur. 

Il n’y a aucune obligation, aucune leçon à suivre dans un ordre précis mais plutôt des invitations à explorer des pratiques multiples pour te redécouvrir au quotidien. 

📚 Est-ce que tu savais que l’étymologie de Sereine vient du latin serenus, « clair, sans nuages » et de l’ancien français seri, « doux, calme »?  Je n’ai pas la prétention de te promettre des journées sans nuages mais de t’accompagner pour te guider vers des moments de calme et de clarté, où tu pourras trouver ce ciel clair et lumineux, à l’intérieur de toi.

Un programme pour TOUTES les femmes

 Que tu sois une entrepreneure débordée, une maman jonglant avec plusieurs responsabilités,
ou simplement curieuse de découvrir de nouvelles façons de te connecter avec toi-même, 
Sereine s’adapte à ton emploi du temps et réponde à tes besoins.

Ce programme est fait pour toi si :

Tu te sens souvent stressée, avec la to-do list en permanence dans ta tête.

Tu as du mal à te détendre le soir puis à t’endormir. Les pensées tournent en boucle.

Tu as tendance à te disperser et il t’est difficile de rester focalisée sur une tâche.

Tu as des difficultés à accueillir et libérer tes émotions.

Pourquoi choisir Sereine ?

1 - Approche holistique

Sereine ne se limite pas à la méditation car s’il y a bien quelque chose que j’ai appris ces dernières années, c’est le pouvoir d’une approche holistique. Vous retrouverez toute une palette de techniques comme le shaking, le breathwork, le yoga nidra, les pranayamas, le chant, le yoga et bien plus encore. Cette approche complète te permet de prendre soin de tous les aspects de ton bien-être mental et émotionnel, que ce soit pour gérer le stress, améliorer ton sommeil, renforcer ta concentration ou comprendre tes émotions.

2 - Adapté à ton emploi du temps

Que tu sois débutant(e) ou que tu aies une pratique régulière, Sereine s’adapte à tes envies et tes contraintes. Avec des séances courtes (de 5 à 15 min), flexibles et accessibles, tu peux intégrer les pratiques dans ton emploi du temps sans te créer une charge mentale supplémentaire. De plus, j‘ai volontairement créé 2 versions pour chaque méditation (une courte et une longue) pour que tu puisses choisir celle qui correspond le plus à tes besoins.

3 - Conçu pour répondre à tes besoins

Sereine est là pour toi, prêt à s’adapter à ce que tu recherches. Que tu aies besoin de gérer ton stress, d’améliorer ton sommeil, de booster ta concentration ou simplement d’explorer tes émotions, chaque aspect du programme est fait pour t’accompagner vers une vie plus équilibrée et épanouissante. Comme une boite à outils, tu vas piocher dedans au fil de la journée et des enjeux qui se presentent.

Ce que Sereine va t'apporter

Retrouve ton équilibre intérieur

Stressée par le quotidien ?

Sereine t’accompagne pas à pas avec des techniques variées pour retrouver ton calme et ta sérénité. Si rester assise à ne rien faire et trop difficile, le shaking devrait te plaire.

Ralentis, Dors mieux, Vis mieux

Tu as du mal à trouver le sommeil ?

Découvre des pratiques de relaxation et de méditation guidée pour diminuer les tensions et te procurer des nuits paisibles et reposantes. Et réveille-toi revitalisée chaque jour.

Accueille et Libère tes émotions

Envahie par tes émotions ?

Avec Sereine, apprends à mieux les accueillir et leur faire de la place pour relâcher la pression de la cocotte minute. Le breathwork ou les kriyas par exemple t’aideront à les libérer.

Prends un temps pour toi

Des difficultés à ralentir et se poser?

Si tu as l’impression de perdre ton temps, on va changer ça. Tu trouveras plein de pratiques variées qui t’aideront à retrouver ton rythme intérieur, à apaiser ton esprit et à te reconnecter avec toi-même en douceur. Quand tu verras ce que ça apporte à ton quotidien, tu n’hésiteras plus.

Diminue le flux de tes pensées

Un cerveau prêt à exploser?

La pratique régulière va t’aider à dompter ces pensées envahissantes (notamment la fameuse to-do list). Et parce que des fois, rester assise en silence c’est trop compliqué, les pratiques corporelles sont là pour toi.

Apprend à te connaître vraiment

Pas facile de connaitre tes besoins? 

Avec ces nombreuses pratiques, tu pourras explorer et découvrir ce qui fonctionne pour toi et te fait du bien. Utilise cette boîte à outils quand tu en as besoin. Alors, teste, amuse-toi et trouve ce qui t’apaise !

Ce que contient Sereine

Les 9 méditations du programme

  • Bien commencer la journée
  • S’énergiser 
  • Se relaxer 
  • Retrouver son ancrage 
  • Lâcher prise 
  • Urgence 
  • Anti-stress 
  • Bien dormir 
  • Je médite seule (ou presque) 
 
2 versions pour chacune ( – de 10 min et + de  15 min)
 
BONUS : une vidéo sur les bases de la méditation : c’est quoi méditer, quand méditer, la posture (notamment en cas de douleurs), la durée, comment respirer et l’importance de la régularité et de la patience.

Les autres pratiques

un SHAKING pour lâcher prise

un BREATHWORK pour libérer le corps et l’esprit

2 PRANAYAMAS pour le pouvoir du souffle

un CHANT de guérison

3 pratiques de YOGA

2 KRIYAS pour libérer le corps et l’esprit 

Tes BONUS exclusifs

🧘 Une Playlist Méditation pour pratiquer seule

💃 Une Playlist Shaking pour te lâcher

📝 Le guide du matériel qui m’aide à méditer  

Veuillez noter que tout le contenu ne sera pas disponible en ligne immédiatement (merci la varicelle ^^). 
Il sera mis à jour progressivement d’ici le 15 juillet.

TARIF

89
  • Paiement 100% sécurisé

Foire aux questions

Combien de temps ai-je accès au contenu?

Une fois acheté, le programme sera accessible à vie via votre espace sur le site https://studio.iliarenon.com/

Les vidéos et audios sont-ils accessibles même sans connexion internet?

Non, une connexion internet est nécessaire pour y avoir accès. Ils ne sont pas téléchargeables.

 Suis-je obligée de suivre un calendrier ou des dates précises?

Non, vous pouvez naviguer et utiliser les ressources du programme à votre rythme et selon vos besoins. Il n’y a pas de date de rendu ou d’obligations du rythme auquel vous suivez le programme.

 Quels sont les moyens de paiement acceptés ?

Vous pouvez payer par carte bancaire via stripe et par Paypal.

Est-ce qu’il y a des contre-indications ?

En dehors de la pratique de Beathwork, il n’y a aucune contre-indications.

Les ateliers sont-ils accessibles aux femmes enceintes?

Les femmes enceintes sont bienvenues. Je vous indiquerai des adaptations en fonction des pratiques.

Faut-il un niveau particulier pour pratiquer?

Non, le programme est accessible à toutes même aux débutantes. Je vous invite néanmoins durant les séances à écouter votre corps et votre niveau d’énergie au maximum.

De quel materiel ai-je besoin ?

Rien n’est indispensable mais la pratique sera plus agréable avec   :
– un coussin de méditation
– un tapis de yoga 

Conditions de remboursement

Aucun remboursement ne sera possible une fois l’achat effectué.